Activación muscular de los isquiotibiales en ejercicios dominantes de cadera y rodilla
RESUMEN
Las lesiones de isquiosurales (H) en fútbol representan el 37% del total, siendo el bíceps femoral la musculatura más afectada del complejo de los H (semimembranoso (SM), semitendinoso (ST) y BF), concretamente, la cabeza larga. Debido a su alta incidencia, y los costes que eso supone, se propone el entrenamiento de fuerza de esta musculatura para minimizar su riesgo lesional. Esta musculatura está implicada en movimientos de extensión de cadera y flexión de rodilla, donde los diferentes grupos musculares que componen el complejo de los H se activan de una manera diferente.
En los ejercicios de dominantes de rodilla se consigue una mayor activación de la cabeza corta del BF y ST, mientras que en los ejercicios dominantes de cadera se consigue una mayor activación de la cabeza larga del BF, tanto a nivel proximal como medial.
INFOGRAFÍA
FOTOS
VALORACIÓN PERSONAL
La utilización de esta metodología de entrenamiento en deportes de equipo, donde se realizan una gran cantidad de acciones a alta intensidad, como aceleraciones, desaceleraciones, cambios de dirección (COD), etc., la consideramos fundamental ya que este tipo de metodología se caracteriza por permitir una mayor aplicación de fuerza sobre la fase excéntrica del movimiento reproduciendo el ciclo acortamiento-estiramiento con bajo impacto articular.
FUENTE
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0239977
- https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0239977&type=printable
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